Everyone

Dr. Alexander Rieger

KitKat

 Χαλαρώστε γρήγορα από την πολυάσχολη μέρα σας 
Συγχρονίστε την αναπνοή σας με το ρυθμό ενός κύκλου που αλλάζει το μέγεθός του. Αυτό θα καθαρίσει το μυαλό σας από τις σκέψεις και τις ανησυχίες που συγκεντρώσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

 Μειώστε την αναπνοή σας 
Ο κύκλος θα επιβραδυνθεί με την πάροδο του χρόνου. Αυτό θα μειώσει τον καρδιακό ρυθμό σας για να σας χαλαρώσει γρήγορα.

 Γρήγορα κουραστείτε 
Ο ρυθμός αναπνοής του κύκλου έχει μια μακρά φάση εκπνοής, η οποία μειώνει την ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα σας. Αυτό θα σας κάνει να κουραστείτε γρήγορα.

 Αφήστε την εφαρμογή να σας κάνει να κοιμηθεί 
Όταν τα μάτια σας κουράζονται μπορείτε να τα κλείσετε και να ακούσετε τους τόνους κιθάρας. Υποδεικνύουν ότι ο ρυθμός αναπνοής θα συνεχιστεί. Τα κύματα του εγκεφάλου σας και οι μυϊκές δραστηριότητες θα αρχίσουν να επιβραδύνουν. Σύντομα θα μπείτε σε φάση βαθιάς ύπνου.

 Χαρακτηριστικά: 

 ✓ Γρήγορος ύπνος:  Ο κύκλος είναι ένας φυσικός βοηθός ύπνου ο οποίος συνδυάζει τεχνικές από τη γιόγκα και το διαλογισμό για να φτάσετε γρήγορα στον κύκλο ύπνου rem.

 ✓ Συγχρονίστε την αναπνοή σας:  Μετρήστε την τρέχουσα αναπνευστική σας ταχύτητα και χρησιμοποιήστε την για την τιμή εκκίνησης.

 ✓ Σβήσιμο φωτισμού:  Η επίδραση εξασθένησης θα σας δώσει πιο γρήγορα τον επόμενο κύκλο ύπνου.

 ✓ Σβήσιμο του ήχου:  Οι ήχοι κιθάρας θα καθαρίσουν το μυαλό σας. (ASMR)

 ✓ True Sunset:  Ο ήλιος αλλάζει τα χρώματα του από το κίτρινο στο κόκκινο σαν πραγματικό ηλιοβασίλεμα.

 ✓ Χρονοδιακόπτης απενεργοποίησης:  Ο ρυθμισμένος χρονοδιακόπτης 30 λεπτών θα σβήσει το φως και τον ήχο.

 ✓ Έξυπνος έλεγχος φωτεινότητας:  Πατήστε οπουδήποτε στην οθόνη για να αυξήσετε προσωρινά τη φωτεινότητα για να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις.

 ✓ Άρθρα:  Διαβάστε άρθρα σχετικά με τη βελτίωση του ύπνου σας και την αφύπνιση.

 Πρόληψη διαταραχών ύπνου 
Ο ήπιος ύπνος του ύπνου και το ήπιο φως μπορεί να βοηθήσουν στις διαταραχές του ύπνου που προκαλούνται από το άγχος, την υγρασία, την κατάθλιψη, την ημικρανία, τον πονοκέφαλο, τα κίνητρα, τον εμβοή, την αϋπνία, την εξάντληση, τον αυτισμό, την PTSD, τη διαταραχή άγχους, τη ADHD, την ψυχική διαταραχή. Λάβετε υπόψη ότι η εφαρμογή δεν είναι ιατρικό προϊόν και οι διαταραχές του ύπνου πρέπει πάντα να διευκρινίζονται από γιατρό. Αλλά μπορεί να σας απαλλάξει από χάπια ύπνου.

Πάρε 3 φορές πιο γρήγορα μέχρι να κοιμηθείς, επιβραδύνοντας την αναπνοή σου.

Sleep Fast - guided breathing

Τελευταία έκδοση του Sleep Fast - guided breathing

Άλλες εκδόσεις